dnes je 21.6.2021

Input:

Jak zvládnout stres a lépe se soustředit

17.5.2021, , Zdroj: Verlag Dashöfer

2021.10.03
Jak zvládnout stres a lépe se soustředit

MUDr. Karel Nešpor, CSc.

Se stresem se v dnešním době potýká snad každý z nás. Jak se jím nenechat ovládnout? Několik jednoduchých kroků Vám nabízí následující řádky.

PAN PŘEMYSL

Pan Přemysl se vrátil unavený z práce. Doma si pustil rádio a vyslechl zprávy. Ty ho, jak se dalo čekat, neuklidnily. Rádio sice vypnul, ale jeho myšlenky byly střídavě v práci, na Korejském poloostrově a kdovíkde ještě. Bylo to nepříjemné, vyčerpávající a neproduktivní. Pan Přemysl tenhle problém vyřešil takto:

  1. Využil rituál. Převlékl se do domácího oblečení, řekl si: „Konečně doma,” a pokusil se o úsměv.
  2. Pak následovalo uvědomování. Zeptal se sám sebe: „Kde jsem?” Odpověděl, že v Koreji. Zasmál se tomu a řekl si: „I ba ne, doma.”
  3. Ukázal mysli, kam se zaměřit. Šel vařit večeři. Kdykoliv myšlenky odběhly, připomněl si: „Vařím večeři.” Stejný postup v obměněné podobě zopakoval při jídle, v koupelně, a pak při poslechu oblíbené hudby z cédéčka.

PANÍ MYSLÍKOVÁ

Paní Myslíkové řekla její známá Dora

Nahrávám...
Nahrávám...