dnes je 21.6.2024

Input:

Nenápadné pohybové aktivity při práci

17.4.2024, , Zdroj: Verlag DashöferDoba čtení: 2 minuty

2024.08.04
Nenápadné pohybové aktivity při práci

MUDr. Karel Nešpor, CSc.

Dlouhé sezení je to, co tělo nesnáší. A také přesně to, co pravidelně provozujeme. Zvyšuje se tak riziko problémů s páteří a cévních onemocnění. Ostatně neprospívá ani srdci, trávicímu ústrojí, duševní výkonnosti a produktivitě práce.

Ideální by bylo každých 20 minut udělat krátkou přestávku. Stačí se zvednout, podívat se z okna, nebo se trochu protáhnout, a zase se vrátit k práci. To ale není vždy možné. Řekněme, že probíhá veledůležité školení, které trvá nepřetržitě tři hodiny. Tady by vám přestávky po dvaceti minutách neprošly.

Naštěstí existují pohybové aktivity, které jsou nenápadné. Můžete pod stolem pohybovat prsty u nohou a kotníky. Právě to doporučují letecké společnosti pasažérům během dálkových letů. Další možnost je lehce pohupovat trupem dopředu a dozadu, případně navíc nenápadně vlnit páteří. Dýchejte při tom do břicha, při nádechu se zaklánějte a při výdechu předklánějte. To jistě nebudete dělat během celého školení, ale této vaší pohybové kreace v

Nahrávám...
Nahrávám...