Jak si udržet svěžest a omezit působení "pěti únav"

Osmi- i vícehodinové sezení u počítače není pro zdraví to nejlepší. Co můžeme udělat pro zlepšení?

Nej-ťing je nejstarší známá lékařská kniha na světě. Byla napsána někdy před 2,5 tisíci lety. Uvádí se tam, že dlouhé hledění zraňuje krev, dlouhé ležení čchi (energii), dlouhé sezení svalstvo, dlouhé stání kosti a dlouhé chození šlachy. Zdravá není ani přemíra odpočinku, ani přetěžování se.

Lze namítnout, že podle toho není zdravé vůbec nic, snad leda kdyby se někdo vznášel. Bude to podobné jako s jídlem, zelí je zdravé, ale jíst jenom samé zelí nelze doporučit. Měli bychom hledat rovnováhu.

Protože existují zaměstnání, která se nedají dělat vleže ani za chůze, podívejme se na pár tipů, jak usnadnit dlouhé sezení při práci:

• mikropřestávka znamená se např. po 10–30 minutách zdvihnout a třeba i jen přejít místnost nebo se krátce protáhnout. Během mikropřestávky lze také krátce uklidit, urovnat si věci na stole a podívat se z okna. Výčitky svědomí kvůli tomu mít nemusíte,…